Сегодня поговорим о том, что чаще всего пугает людей, которые хотят отказаться от сигарет или вейпа — о никотиновом абстинентном синдроме. Или проще: о том, что происходит с организмом, когда он перестаёт получать никотин.
Многие боятся, что «ломка» сделает жизнь невыносимой. Но правда в том, что симптомы временны, а результат — стоит каждой минуты усилия. 💪
Почему вообще появляются неприятные симптомы?
Никотин действует быстро: он стимулирует мозг, высвобождая дофамин — «гормон удовольствия». Когда его перестаёт хватать, мозг как будто требует вернуть привычный источник «подкормки».
Организм учится жить заново — и ему нужно немного времени.
На что стоит быть готовыми?
— 😠 Раздражительность и перепады настроения. Это нормально — нервная система перестраивается.
— 🚬 Тяга к курению. Приступы краткие, но могут быть частыми. Главное — помнить: каждая волна проходит.
— 😴 Нарушение сна. Может появиться на 1–2 недели, затем сон стабилизируется.
— 🍫 Повышенный аппетит. Организм ищет замену никотину, но это тоже временно.
— 🤯 Невозможность сосредоточиться. Мозг привыкает работать без стимулятора.
Все эти симптомы — признак восстановления, а не ухудшения.
Как облегчить себе процесс?
— пить больше воды 💧
— дышать свежим воздухом и двигаться 🌿
— найти «занятие для рук» — жвачка, антистресс-игрушки
— говорить близким о своей цели, чтобы была поддержка 🤝
Важно: если зависимость сильная, помощь специалиста — разумный и безопасный шаг.
И главное: это — временно!
Симптомы обычно наиболее выражены в первую неделю, а уже через 2–4 недели большинство проходит.
А вот плюсы остаются: лёгкие начинают очищаться, снижается риск болезней, улучшаются кожа, сон и настроение 🌞
Каждый день без никотина — это шаг к жизни, где вы дышите свободно и управляете собой. 💫
👉 Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить новые, интересные материалы :
📱 Rutube
📱 Telegram
#здоровье #броситькурить #никотин #безникотина #новаяжизнь #зависимость #вейп #айкос #силаволи #психология