Прошла очередная встреча с психологом Оксаной Чмилевской — такие занятия проводятся регулярно и уже стали важной частью нашего центра. Это ещё одна возможность для участников научиться справляться со стрессом и развивать навыки эмоциональной устойчивости.
Стресс — естественная часть жизни. В небольших дозах он даже полезен: помогает двигаться вперёд, принимать решения, достигать целей. Но когда напряжение становится постоянным, оно истощает силы, ухудшает здоровье, влияет на сон, настроение и работоспособность.
Особенно важно обучаться методам управления стрессом тем, кто сталкивается с повышенной нагрузкой: школьникам и студентам, молодым родителям, пожилым людям, а также представителям напряжённых профессий — педагогам, медикам, руководителям.
Во время занятия участники познакомились с практическими методиками, которые помогают вернуть спокойствие и снизить внутреннее напряжение:
• «Нарисуй свой стресс» — арт-техника, позволяющая безопасно выразить эмоции и отпустить накопившиеся переживания.
• «Сканирующий луч» — телесная практика, которая помогает заметить и мягко снять мышечные зажимы.
• «Дыхание в точку напряжения» — дыхательная методика для стабилизации эмоций и уменьшения тревоги.
• «Конфетная медитация» — упражнение на развитие осознанности, помогающее переключиться в состояние «здесь и сейчас».
После занятия многие отметили, что почувствовали лёгкость, ясность и прилив энергии. Такие встречи помогают не только узнать новые техники, но и закрепить навык заботы о своём эмоциональном состоянии.
Управление стрессом — это навык, который доступен каждому. И чем чаще мы его практикуем, тем увереннее и спокойнее чувствуем себя в ежедневной жизни.
У нас есть горячая линия, которая работает круглосуточно:
☎️ +7(914) 098-17-76
Ссылки на наши каналы:
📱https://ok.ru/profile/591150604335
Подписывайтесь ☑️
#психология #стресс #ментальноездоровье #осознанность #самопомощь #работанадсобой #практики #эмоциональноездоровье #поддержка
