В Центре АНО «Жизнь» прошло онлайн-занятие «Исцеляющая медитация» под руководством Е.И. Молева. Это была тёплая и спокойная встреча, на которой участники познакомились с медитацией как простым и доступным инструментом для работы с собой.
Занятие было построено так, чтобы даже те, кто никогда раньше не пробовал медитировать, чувствовали себя уверенно и безопасно. Без сложных терминов и «эзотики». Простыми словами — о том, как научиться слышать себя.
Участники узнали, что медитация — это не «сидеть часами в тишине», а умение вовремя остановиться и заметить своё состояние. На практике разобрали техники концентрации внимания, попробовали мягкое расслабление и работу с визуализацией. Многие отметили, что уже во время занятия стало легче дышать, мысли замедлились, а внутри появилось чувство опоры.
Отдельное внимание было уделено теме зависимого поведения. Медитация здесь рассматривается не как волшебная таблетка, а как навык. Навык вовремя распознавать тревогу, напряжение, внутренний дискомфорт — те самые состояния, которые часто становятся триггером для срывов. Когда человек учится замечать это раньше, у него появляется выбор: отреагировать по-другому, бережнее к себе.
Главный посыл занятия — медитация доступна каждому. Не нужно особых условий, подготовки или «правильного» состояния. Достаточно желания быть внимательнее к себе и своим ощущениям. Именно с этого начинается осознанность и путь к более устойчивому внутреннему состоянию.
Такие встречи помогают сделать важный шаг — научиться быть в контакте с собой здесь и сейчас.
#медитация #осознанность #психология #самопознание #внутреннийбаланс #работанадсобой #реабилитация #зависимость #профилактика #психологическаяподдержка #центржизнь #онлайнзанятие
