В Центре социальной адаптации и реабилитации «Жизнь» состоялось очередное занятие из цикла лекций «О зависимости и свободе». Тема встречи — работа с никотиновой зависимостью.

Спикер мероприятия — Евгений Ильич Молев, специалист по зависимому поведению.

Название лекции — «Вырваться из плена: пять практических принципов» — сразу задало тон обсуждению: речь шла не о теории, а о конкретных шагах, которые помогают реализовать намерение бросить курить.

5 ключевых принципов отказа от курения

Евгений Ильич представил пять практических правил, которые могут стать опорой на пути к свободе от никотиновой зависимости.

1. Действуйте сейчас — не ждите «особого» дня.   Часто мечты остаются нереализованными из-за привычки откладывать на «потом». Как заметил спикер, на могиле любой отложенной мечты можно написать: «Не сегодня».

2. Отказывайтесь сразу — метод снижения дозы неэффективен. Попытки постепенно уменьшать количество сигарет чаще всего не приводят к устойчивому результату. Решительный разрыв с привычкой даёт больше шансов на успех.

3. Опирайтесь на позитивную мотивацию.  
Цель — не просто «избавиться от вредной привычки», а стать счастливым, радостным и свободным. Стремление к наполненной жизни работает сильнее, чем бегство от страха или пустоты.

4. Примите абстиненцию как часть пути. Освобождение от зависимости неизбежно связано с временными трудностями. Важно не ждать мгновенного облегчения, а осознанно пройти этот этап.

5. Ищите поддержку.  
Не оставайтесь наедине с проблемой. Быть среди людей, которые понимают и поддерживают ваш выбор, — один из ключевых факторов устойчивого результата.

Как проходила встреча

В ходе занятия участники:    
— делились личным опытом попыток бросить курить;   — обсуждали сложности преодоления абстинентного синдрома;   

— задавали спикеру вопросы, актуальные для их ситуации.

В завершение лекции участники получили письменное задание, направленное на формирование осознанного отношения к своему курению — чтобы перевести знания в реальные действия.

Никотиновая зависимость — это не просто привычка, а серьёзное испытание для физического и психологического здоровья. Однако опыт встречи показал: даже сложная проблема поддаётся решению, если действовать последовательно и опираться на проверенные принципы.

Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с этой темой, важно помнить: первый шаг к свободе — это решение начать. И оно всегда возможно уже сегодня.

#никотиноваязависимость #броситькурить #реабилитация #социальнаяадаптация #психологиязависимости #осознанныйвыбор #путьксвободе #центржизнь #здоровыйобразжизни #восстановление