Перезагрузка без последствий: как справляться со стрессом и не попасть в зависимость

Иногда за желанием «просто расслабиться» скрывается куда более глубокая история.
И именно об этом мы говорили с подростками на тренинге по эмоциональной саморегуляции.

Занятие для учеников двух 10-х классов Лицея №1 провела наш специалист Александра Заболотская вместе с молодым специалистом Румянцевой Юлианной, студенткой 4 курса Института психологии и педагогики (СахГУ).

Говорили честно и по-настоящему.
О стрессе — не как о чем-то абстрактном, а как о состоянии, с которым сталкивается каждый.

Разобрали важное:
почему психоактивные вещества не помогают справляться со стрессом, а наоборот — становятся ловушкой, из которой потом сложно выбраться.

Обсудили последствия — не только со стороны здоровья, но и с точки зрения психики, отношений, будущего.

Чтобы лучше понять состояние ребят, использовали проективную методику «вулкан» — она помогла увидеть уровень внутреннего напряжения. А дальше — перешли к самому важному: что с этим делать.

Практиковали техники, которые можно применять в жизни:
— дыхательные упражнения
— упражнения на включение мозга и внимание
— расслабление через тело

Говорили и о том, какие способы справляться со стрессом уже есть у самих ребят.
И важно — многие называли действительно здоровые и работающие варианты.

В конце встреча перешла в живое обсуждение.
Подростки задавали вопросы — про то, как формируется зависимость, почему люди начинают употреблять и какие последствия это может иметь, в том числе в теме лудомании.

И это самый ценный момент — когда появляется интерес, осознанность и желание разобраться.

Такие встречи — это про выбор.
Выбор в пользу себя, своего состояния и своего будущего.

В завершение мы напомнили:
помощь есть.

Делимся нашей горячей линией, куда можно обратиться анонимно, а также оставляем ссылки на наши каналы — чтобы вы или ваши близкие знали, куда идти, если станет сложно 🤗

☎️ +7(914) 098-17-76 (круглосуточно)

Ссылки на наши каналы: 

📱https://ok.ru/profile/591150604335
📱https://t.me/TSzhisn
📱https://vk.com/zhizn65
🌐https://zhisn65.ru
📺https://rutube.ru/u/zhisn65/
📱 https://max.ru/join/6xzAVZnQxdh9wlFC3T5Nm--OnGyBsOI_edHegH_-Jmo


#АНОЖизнь #РЦЖизнь #профилактиказависимостей #подростки #стресс #эмоции #психология #жизньбеззависимости #осознанность #мывыбираемжизнь 💛